Правила отдыха в русской бане

Автор: admin  //  Рубрика: Баня, сауна своими руками

Березовый веникНачинается поход в баню, о пользе которой известно с давних пор, с заготовки березовых или дубовых веников, которые замачиваются в теплой воде для размягчения веток. Парят обычно парой веников, это считается более удобным. Веники необходимы в бане для нескольких целей.
Во-первых, они необходимы для управления паром и прогревом, во-вторых, они нужны для массажа, а в-третьих, они являются источником фито-воздействия, ведь береза и дуб оказывают влияние на кожу. Береза раскрывает поры и стимулирует выделение пота организмом, а дуб, применяемый на этапе 2-3 пропарки, стимулирует очищение организма и выводит шлаки, является антисептиком. Только с помощью веников можно добиться глубокой пропарки.
Температура в бане должна быть от 60-90 градусов, в зависимости от того, как человек переносит высокую температуру в бане. Но больше 90 градусов в русской бане не рекомендуется. Чтобы нагрузка на сердце была меньше, лучше париться не сидя, а лежа. Чтобы голова не перегревалась, волосы должны быть сухими, они выполняют  роль теплоизолятора. Чтобы волосы не страдали, необходимо надевать шапочку.
Настоящая русская баня сегодня встречается довольно редко, ведь со временем многие традиции теряются. Именно по этой причине многие люди ездят в хорошую баню за сотни километров от дома, есть традиционная русская баня в Смоленске, где по всем правилам соблюдается банный ритуал.Русская баня
Польза бани выражается в закаливании, глубоком массаже внутренних органов, в укреплении системы кровообращения, тонизировании. Для лечебных бань даже существуют лечебные веники из эвкалипта, выделяющие целебные эфирные масла, которые борются с простудой. А для борьбы с радикулитом и ревматизмом в бане используют крапивные веники. Для восстановления легочной деятельности и лечения бронхитов полезно использовать липовые веники. Можжевеловый веник с мелкими иголочками подобен аккупунктурной терапии.
Находиться в парной более 15 минут — не безопасно для здоровья. Париться лучше чаще, но более короткими заходами. Обязательно делаются перерывы во время банных процедур, во время которых устраивают чаепитие. Чаепитие – неотъемлемая часть банной процедуры, которая происходит в несколько этапов. После первого пропаривания пьются теплые чаи с настоями трав. Во время парения рекомендуется пить теплый чай с медом для стимулирования потоотделения. В чай рекомендуется добавлять травы, которые помогают сосудам расширяться и увеличивают потоотделение. Полезно заваривать чай из липы, листьев черной смородины, плодов и листьев малины. Только в конце процедуры можно пить прохладные напитки со льдом. На полный желудок в баню ходить нельзя.
Купель для баниПосле второй пропарки на кожу наносят слой меда, который укрепляет сосуды, питает и омолаживает кожу. После меда на кожу можно нанести измельченные листья березы, которые выполняют  роль  скраба.
Контрастные процедуры с холодной купелью, нырянием в снег не применяются в тех случаях, когда поход в баню связан с желанием сбросить вес. После бани обязательно надо спокойно полежать и при необходимости менять промокшую от пота одежду.
Для омоложения организма достаточно раз в неделю посещать баню, но процедура должна длиться не менее 3 часов.

Баня. Польза для здоровья и красоты.

Автор: admin  //  Рубрика: Баня, сауна своими руками

Баня является отличным лекарем и помощником для улучшения и поправки здоровья. Если говорить о том, как баня влияет на различные происходящие  процессы в нашем организме, можно проголосовать только в пользу посещения бани. Самое главное соблюдать все необходимые правила и  тогда баня будет действительно полезна.
Баню желательно посещать один раз в неделю, но когда нет такой возможности, будет достаточно и одного раза в месяц. В бане нельзя переутомляться. Если вы почувствовали себя плохо, слегка закружилась голова и вам душно и жарко, ополосните лицо теплой водой, обязательно выйдите из бани. чтобы освежиться и остынуть.  При посещение бани не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, даже пиво. Желателен чай травяной, зеленый, различные соки.
При больших температурах и влажности до 90% открываются поры, что улучшает вывод из организма разных шлаков и токсинов. Поэтому баня обладает омолаживающим и оздоровительным действием. При обливании то прохладной водой, то горячей происходит гимнастика кровеносных , что улучшает кровообращение, заодно  улучшая работу сердечно сосудистой системы, эффективно повышает иммунитет, борется с лишним весом, и это лишь небольшой список того что может принести вам регулярное посещение бани. Неизменный атрибут русской бани – веник. На любой вкус: березовый-при простуде, дубовый-при различных болях, липовый, можжевеловый — при недомоганиях.
Если вы желаете избавиться от лишнего веса, посещение бани должно быть ещё более частым. Полезно будет натирать проблемные участки кожи солью с мёдом, пропотев, необходимо попариться и проделать это в несколько заходов.
Баня также эффективно борется с целлюлитом.
При проблемах с кожей, излишней сухости и различными дерматитами, баня поможет регенерировать клетки кожи и справиться с данными проблемами.
И не найдется лучшие чистки кожи, чем баня. Она очищает довольно глубоко, в отличие от других очищающих процедур.
Наверное, каждый человек после посещения бани чувствует себя заново родившимся и, действительно, она обладает свойством не только улучшать состояние здоровья, но и отлично поднимает настроение и придаёт много сил и бодрости.